Uma pessoa com gasto calórico semanal igual ou superior a 2.500 calorias é considerada ativa. Atualmente, a questão é saber quem é inativo, pouco ativo ou ativo. Portanto, ser ativo é um padrão de hábito diário, que é mensurado pelo número de calorias que se gasta, em média, por semana. A situação atual não é mais a prática de uma modalidade esportiva, mas ser ativo.
A principal receita para ser ativo é a disciplina e para tal as pessoas são recomendadas a fazer, por dia, 30 minutos de atividades físicas e que não precisam ser contínuos. Toda atividade que realizamos, se queima calorias, inclusive devendo ser computadas as ocupacionais como faxina, carregar pacotes, subir escadas caminhar moderadamente , meso que no trabalho. Este, na realidade não é um excelente modelo ideal e padrão de atividade física mas já ajuda a tirar o indivíduo do sedentarismo.
As maiores conseqüências do sedentarismo são, além de uma maior predisposição a doenças como diabetes, hipertensão, colesterol elevado também outras como insuficiência coronária, infarto do miocárdio, derrame e tudo o que ocorre do sobrepeso e obesidade. O sedentarismo é o ponto de partida para a deterioração da saúde é um circulo vicioso que também afeta a condição emocional e a auto-estima do indivíduo.
Infelizmente podemos dizer que o sedentarismo hoje é uma conseqüência da sedução exercida pelos confortos da vida moderna. O sedentário está, cada vez mais, cedendo e se utilizando dos confortos acessíveis e se poupando de atividades que representavam um mínimo da gasto calórico. Como exemplo temos as escadas rolantes, elevadores, carros, e outros. È necessário se disciplinar para conseguir uma prática de pelo menos 30 minutos diários de atividades físicas e para piorar ainda mais o quadro apresentado os indivíduos estão se tornando reféns das facilidades desta vida moderna.
A vida moderna também restringe o acesso à atividade física devido a uma série de fatores: violência urbana, acesso difícil, condições econômicas, falta de tempo. Mas as pessoas nunca vão deixar de usufruírem dos confortos que a vida atual apresenta e, então, e encontram razões para serem sedentárias, chegando a assumir uma total incompetência em relação à atividade física.
Lembramos mais uma vez que todo início de um programa de prática de atividades físicas deve sempre ser precedida de uma consulta médica e a execução ser devidamente acompanhada por um Profissional de Educação Física.
E você vai continuar a ser sedentário?
Até a próxima!!!
Luizinho Domingues “Pasté”
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Itapira, 28 de Setembro de 2024
21/02/2012 | Luizinho Domingues: Você também é um sedentário?
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