“Ficar sem se movimentar é um enorme risco. A cama mata”, afirma Rui Curi, diretor do Instituto de Ciências Biomédicas (ICB), da Universidade de São Paulo. A frase é forte, mas não sem motivo - basta olhar a lista da Organização Mundial da Saúde (OMS) de problemas que mais enumeram vítimas para compreender sua seriedade. Isso porque no top 10 desse ranking encontram-se nada menos do que sete quadros possíveis de serem prevenidos ou ao menos controlados por meio da atividade física (veja abaixo). Mesmo assim, só 30% dos médicos americanos receitam movimentação constante em situações em que ela seria definitivamente benéfica. “O panorama no Brasil é semelhante”, lamenta Renato Nachbar, educador físico do ICB.

 

Até por isso, a revista científica The Journal of Physiologypublicou um comentário sobre a hipótese de o sedentarismo ser, por si só, encarado como uma doença. “O bom é que ele tem cura: doses regulares de exercício físico dão conta do recado”, comenta Michael Joyner, anestesiologista da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, e autor do artigo. “Se recomendarmos mais desse medicamento natural, prescreveremos menos drogas para contornar vários transtornos, além de melhorar a qualidade de vida das pessoas”, arremata.

 

Em 2011, o governo federal criou o Programa Academia da Saúde, que visa construir 4 mil polos para a prática de exercícios até 2014, além de já ter incorporado centros similares em vários estados. “Doentes crônicos que vão a esses locais podem diminuir a quantidade de medicamentos tomados”, ressalta Alexandre Padilha, ministro da Saúde. Nas academias do Rio de Janeiro, 83% dos frequentadores passaram a ingerir menos remédios e 7% nem precisaram mais deles.

 

Já na iniciativa privada, a Companhia Athletica firmou uma parceria com o Hospital Samaritano, na capital paulista. A partir dela, indivíduos tratados nesse hospital com uma enfermidade em que suar a camisa acarrete benefícios ganham descontos e avaliações físicas e nutricionais nas unidades da rede de academias. “O médico recomenda especificidades para o educador físico e acompanha a evolução do paciente a todo momento”, informa Patrícia Lobato, consultora da Companhia Athletica. “Parcerias assim oferecem um treino supervisionado e direcionado às limitações de cada um”, completa Roberto Cury, cardiologista do Hospital Samaritano.

 

Se o exercício é remédio, dosá-lo é primordial. Confira a seguir seus efeitos nas mais temidas doenças do mundo e saiba o que importa, em cada caso, para que ele seja um medicamento, e não um veneno.

 

As principais causas de morte

 

Motivo Milhões de mortes/ano

1 Infarto * 7,25

2 AVC * 6,15

3 Infecções pulmonares * 3,46

4 DPOC * 3,28

5 Diarreia 2,46

6 Aids * 1,78

7 Câncer do trato respiratório * 1,39

8 Tuberculose 1,34

9 Diabete * 1,26

10 Acidentes de carro * 1,21