A densidade óssea, com o envelhecimento natural dos Seres Humanos, tendem também a diminuir progressivamente. Por esta razão, os ossos ficam mais frágeis e mais suscetíveis a sofrer fraturas, algumas muito graves e sem causas aparentes como lesões de fêmur  e  fraturas vertebrais mais comuns e relativamente graves que acontecem frequentemente em pessoas mais idosas

 

 

O maior problema e fator de complicação é que esta doença raramente se manifesta antes que aconteça alguma fratura. Exames médicos rotineiros e exames específicos podem detectar esta doença.

 

 

Vários são os fatores de risco levantados junto a especialistas da área médica em todo o mundo: menopausa, idade avançada, histórico familiar, constituição física magra, baixa ingestão de cálcio (alimentação adequada e suplementação alimentar indicada pelo médico) diabetes falta de exposição à luz solar e o pior de todos: sedentarismo.

 

 

 

 

No mês de outubro do ano passado foram divulgados os resultados de um estudo sobre os benefícios da Hidroginástica no combate a Osteoporose. Este estudo, que os pesquisadores da UNIFESP- Univerdidade Federal de São Paulo denominaram de HidrOS, mostrou que a combinação de exercícios de força, resistência e equilíbrio podem prevenir os sérios danos causados pela doença.

 

Como os exercícios dentro d’água possibilitam a redução do peso corpóreo (efeito da gravidade), conseqüentemente a força do impacto acaba reduzida em até 70%. Segundo os pesquisadores , não é a prática convencional da hidroginástica que atua na prevenção da Osteoporose e sim uma hidroginástica de alta intensidade, com movimentos mais rápidos e intensos e em menos tempo, utilizando a água como resistência ao próprio corpo. Deve-se realizar movimentos com pouca repetição e muita carga. Portanto, máxima velocidade de movimentos na água. Os exercícios também devem ser focados na melhoria do equilíbrio, evitando futuras quedas e, conseqüentemente, fraturas.

 

O trabalho, segundo dados da UNIFESP , constituiu-se na formação de dois grupos de 44 mulheres na menopausa e que foram acompanhadas durantes seis meses. Um dos grupos não fez atividades físicas regularmente e o outro participou sistematicamente de uma hora de Hidroginástica (HidrOS) três vezes por semana. Todos os participantes também receberam suplemento de cálcio e vitamina D.

 

 

Não houve mudança no grupo contro9le, que não fez as atividades propostas. O grupo que praticou a HidrOS apresentou resultados substanciais: aumento na força do quadro, músculos da coluna e preensão manual. Outro resultado interessante da pesquisa foi que, antes do início do trabalho, 40 mulheres tiveram quedas e, depois de 6 meses de trabalho, apenas 10 caíram.

Segundo os pesquisadores, idoso não precisa de exercícios de repetição. Precisa de carga em tempos curtos, que gere força para melhorar o equilíbrio e fortalecer o osso.

 

Matéria sobre este importante assunto foi veiculada na Folha de São Paulo, dia 17 de Outubro/2011, caderno  C10 – SAÚDE. 

 

Vale a pena conferir...

 

Portanto, nada de sedentarismo !!!

 

Obrigado!

 

Luizinho Domingues “Pasté”